SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jest

  • Przedwstęp: Zaznaczam, że ten wątek jest na pograniczu dziennika z treningiem, ale bardziej chodzi mi o ułożenie nowego trybu ponieważ ZACZYNAM OD NOWA, dlatego wylądował w tym dziale. Wstęp: Na początku wakacji postanowiłem poprawić troche swój wygląd (jestem strasznie chudy) i siłę ciała, zacząłem od odwiedzania kolegów którzy posiadali [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 2011-09-18 16:03:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRIATLON - JAK UTRZYMAĆ MASĘ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w miarę regularnie na siłowni, dzięki czemu zyskałem zdrową sylwetkę, zarówno jeśli chodzi o masę, jak i rzeźbę (może powiecie, że i tak mało ważę itd. ale moim celem nie jest być jakoś wybitnie roz*******, tylko wyglądać po prostu dobrze). Kiedyś regularnie startowałem w zawodach na krótkie i średnie dystanse (1-6 km), ale porzuciłem to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2010-08-15 12:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszyscy mamy świadomość, że podstawą sukcesu w rozwoju masy mięśniowej jest właściwy sposób odżywiania się, obejmujący odpowiednią suplementację. Najczęściej nie zadajemy sobie jednak sprawy z faktu, że krytyczne dla rozwoju muskulatury są prawdopodobnie te składniki pokarmowe, które dostarczamy organizmowi tuż przed rozpczęciem treningu siłowego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2016-04-29 13:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielki, stojaki, ławka, drążek Dieta: 45% tłuszcze, 55% węgle/białko (mniej więcej równo), koło 3000 kcal, białko w ilości 3g/kg masy ciała (wiem, że dużo, ale tak jest mi dobrze, a zawyżać węgli nie chcę, bo łatwo mnie wtedy podlewa) Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko VitaFit (po treningu), do tego standardowo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2010-07-10 08:07:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split na redukcje prosze o ocene

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: OLE12345 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: bd OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: bd OBWÓD UDA: bd OBWÓD BIODER: bd OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2011-05-24 20:07:22 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] tego, obecnie mam „dopiero” 32lata ale czuje już wyraźnie spadek poziomu hormonów. Nie mam już tyle zapału co kiedyś, tyle popędu, ani tyle siły i kondycji. I na pewno nie jest to przetrenowanie ani stres. W młodości miałem bardzo intensywne życie seksualne po którym obecnie została mi tylko łysina. To w połączeniu z wysokim głosem, dużym [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5511 Data: 2015-05-04 12:11:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie. cel jest prosty- 13-14% BF z jak najmniejszymi spadkami miesniowymi do 12.03.07 (potrzebne tez bedzie odwodnienie) Zanim dietka, chcialam sie z wami skonsultowac co do rozkladu BTW. B- 2,2g/kg T- 1,5g/kg W- 4g/kg prawidlowe?? Zapotrzebowanie 1900kcal, po obcieciu 1650kcal. - Planuje tez zakup spalacza Thermal Blast Xtreme, chyba, [...]

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-12 22:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AMINO WHEY SYSTEM

    Temat
    Stalowe ciało

    Opis 1. Co to jest Amino Whey System ? Amino Whey System jest preparatem aminokwasowym uzyskanym z hydrolizatu białka serwatki. Produkt został uzyskany z najlepiej przyswajalnej frakcji białka serwatkowego jakim jest izolat. Amino Whey System przeznaczony jest do uzupełniania niedoboru aminokwasów jaki powstaje podczas intensywnego treningu lub w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8940 Data: 2008-04-12 15:33:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.Krótki opis kim jestem: Mam prawie 17 lat, 161 cm wzrostu i ważę 53kg TRENUJĘ W DOMU Wymiary: klatka(przy wydechu): 88 biceps: 31,5 przedramię: 27 brzuch: 70 Osiągi: 85 kg w wyciskaniu sztangi leżąc (bez żadnych akrobacju typu mostek) 27 podciągnięć na drążku nadchwytem szeroko Nie biorę żadnych gainerów, odżywek, itp 2. Mój sprzęt: -drążek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2007-06-14 20:51:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana/poprawa długiego FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] całego ciała na jednym treningu. Ćwiczę trzy razy w tygodniu, jednak o samym treningu w sekcji poniżej. Długoterminowy cel Od dawien dawna uprawiam sport ekstremalny, jakim jest deskorolka. Dlatego też mój cel siłowniowy pokrywa się z tym zajęciem. Trening na siłowni planuję realizować przez cały rok, 2 dni w tygodniu w sezonie ciepłym, 3 dni w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2015-01-07 00:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W drodze po formę..

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, jest to mój pierwszy dziennik treningowy, więc postaram się w miarę poprawnie wszystko opisać. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, konkretnie do około 9-10%. Trenuję już od około 5 lat ale nigdy nie przykładałem się do diety, planami treningowymi rotowałem tak często jak znalazłem nowy hit w internecie, próbowałem już kilku lub nawet [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2816 Data: 2017-03-06 18:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] che sie zatrzymac a cos takiego zaczynam obserwowac doszedlem do tych ciezarow juz miesiac temu i narazie nie daje rady isc wyzej), wiec przechodze do trningu (jak gdzies jest + "plus" to robie cwiczenie po cwiczeniu - mozna by powiedziec super serie, bez odpoczynku) Pniedzialek: Plecy 1. Przyciąganie na maszynie rak do klatki (rownolegle do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2005-08-05 11:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mały problem dot. wzrostu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, chciałabym abyście pomogli rozwiać pewne moje wątpliwości. Przy wzroscie 152 cm waze 48, wiec jak widac waga jest prawidłowa, szkopuł lezy w proporcjach. Jak na te wage jestem dosc otłuszczona. Poniewaz forum to odwiedzam regularnie od kilku lat i na temat diety wiem co nieco, to problemem czesto jest wprowadzenie jej w zycie (zwłaszcza [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2009-08-24 11:13:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na nim jakiejś dużej masy. I kolejne pytanie, czy warto zainwestować w epi na podtrzymanie cyklu o kolejne 2 tygodnie? Co mogę w ten sposób zyskać? ps. Wiem, że m drol nie jest najlepszym rozwiązaniem na rekompozycję, nie trzeba mi tego wytykać ;). Przede wszystkim liczę na Waszą pomoc w związku z PCT. Co jak i SKĄD DO CHOLERY ZDOBYĆ! Dzięki i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2089 Data: 2010-05-28 12:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gimnastycznej Zespołu Szkół w Lipinakch Łużyckich zrobiło się gwarno. Roześmiane dzieci wraz z rodzicami wchodzą na salę gimnastyczna i dokonują formalności związanych z rejestracja zawodników. Sempai Mateusz Medwediuk sprawnie uzupełnia wszelkie niezbędne dane. Przed godziną dwunastą następuje zbiórka wszystkich uczestników. Sensei Emil [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2009-03-23 16:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + plan. Prośba o ocenę, ewntualne korekty.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Właśnie skończyłem długą redukcję, która trwała od listopada. Powoli jakoś szło i teraz jest mnie +/- 10kg mniej. Aktualnie ważę 89/90 kg przy wzroście 194 (pas 84) i oczywiście jestem endomorfikiem. Teraz chciałbym spróbować reverse diet. Samego mięśnia nigdy dużo nie miałem i pomimo całkiem przyzwoitych proporcji wzrost/waga/pas moja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2014-04-26 17:31:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.jestem juz na typowej redukcji 5 tygodni,moje makro 265b 200w 50tl (miesiac temu bylo 250b,300w,60tl) biore od 5 tyg brawna sarmy S4-Andarine 2x1 cap,GW 1x1cap,multum witamin,przed treningiem thermo speed 2 cap,miarke assulta MP co drugi dzien i All Day You May pana Ricza Pijany :) podczas treningu , bialko dostarczam z kuraka ,bialek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 2016-05-10 14:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, właśnie ostatnio wróciłem do ćwiczeń na siłce, co zdecydowanie było wskazane biorąc pod uwagę mój siedzący tryb życia ostatnimi czasy. Aktualnie moim celem jest redukcja tego wszystkiego co się przez kilka lat nie-ćwiczenia nazbierało. Bardzo bym prosił o ocenę moich poniższych założeń, a przede wszystkim diety,w trakcie układania której [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2008-05-08 09:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No wlasnie jak w temacie obrona przed gazem pieprzowym badz paralizujacym jest trudna a duzo ludzi ma do nich dostep w zasadzie kazdy kto ma 20zl w kieszeni.Czesto jest tak ze leszczyki atakuja gazem normalnych ludzi w celu wymuszenia badz dla zabawy, znecania sie, zaspokojenia swoich potrzeb. Przyczyn moze byc duzo ale ja chcialem sie skupic na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-25 23:27:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sławomir orzeł max

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] że ma On bardzo osłabiony ścisk. Jednak już w drugiej imprezie organizowanej przez ECSS zajmuje Max 2 miejsce. Jego kontuzja również coraz mniej mu przeszkadza, lecz jest mocno bolesna. Sławek zaczyna poprawiać swoje wyniki życiowe i widać że ewidentnie wciągnęły go zawody Strong Man. Podczas startów w federacji, która nie jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4860 Data: 2007-07-31 23:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)